『DIET SHINGO』

『DIET SHINGO』再読して下記の記録に驚きました。
ジムに行かなきゃ理解できなかったエアロビと筋力トレーニングの負荷と回数!
本当に頑張ってる…。
パーソナルトレーナーがついてますが、ジムに週に3回と詳細な食事日記で…こんなに!!
ダイエットする前は1日5019kcal(!!!!)食べてるのが先ず、アイドルですかって感じもしますが。

期間(週)	体重	体脂肪	ウエスト	1日摂取カロリー（平均）
1	88.0kg	29.4%	90cm	1300kcal
4	78.6kg	15.2%	84cm	1200kcal
8	73.1kg	10.3%	79cm	2240kcal

帰宅後、グローバルのスリムトップス飲んで、風呂を沸かしながらの20分、ステッパーくらいならやらせて頂こうと思わせる数字ですよね…。ハイ…。